Spinning. Una mirada.

El spinning o ciclismo indoor es la clase de ciclismo grupal que está revolucionando el modo de maximizar el tiempo invertido en una sesión aeróbica de entrenamiento.

Se realiza en un lugar cerrado y generalmente el grupo es conducido por un instructor certificado. Es un entrenamiento de No Contacto (sí, Briks!) en el que puede participar gente de todas las edades y aptitudes físicas, siendo muy importante el uso de un monitor cardíaco para poder controlar sistemáticamente el trabajo "en zona". Esto nos permite controlar el ritmo y la cadencia del pedaleo así como sus consecuencias sobre la carga que debemos ir alternando en la bici según se trata de un fondo o una colina.
También es interesante para la gente tímida, que no le gusta competir, poder entrenar en base a sus propias posibilidades y según sus objetivos. Es un serio quemador de calorías: Alrededor de 500 en 40 minutos. Tiene efectos desintoxicantes para el organismo, libera endorfinas y despeja la mente.

Existe una relación directa entre velocidad, intensidad y consumo. Es muy importante el uso del monitor cardíaco tipo Polar. Se trata de un reloj convencional y una cinta que se coloca ajustada al pecho sobre la piel, debajo de la remera. Existen de varias marcas, pero el Polar es el preferido por los entendidos y por mí. La calidad de la cinta adherida al cuerpo es mejor y no hay interferencias con el reloj.



Se puede pedalear en un terreno plano sentados o parados sobre la bici, saltando alternando la postura entre parados y sentados y en un terreno inclinado sentados o parados escalando o descendiendo. Todo va a depender de la carga, la velocidad y la cadencia de pedaleo. Y las consecuencias también. Porque esta clase de ciclismo puede transformarse en un entrenamiento de fuerza muscular.
Un detalle: Piensen que una bici de spinning cuesta entre 1000  y 1500 dólares. No es cualquier bicicleta fija. Se puede practicar en gimnasios que incluyen la actividad en la cuota mensual o contratarlo en forma directa en centros especializados

Si queremos entrenar a conciencia, debemos estar focalizados y concentrados. Les aseguro que en un par de semanas nuestro cuerpo tiene otra respuesta para la vida diaria. Al regresar de las vacaciones, puede ser el momento ideal para tomar la decisión de intentar una vida más sana. Y no se olviden de comer huevos!